Normalgewicht berechnen

Welches Gewicht bei deiner Größe als Normalbereich gilt. Eine Spanne statt einer einzigen Zahl, denn ein „Idealgewicht“ für alle gibt es nicht.

Normalgewicht bei deiner Größe

52,2–70,5kg

BMI 18,5 bis 24,9 nach WHO

Normalbereich und dein Gewicht

Dein Gewicht

78 kg

7,5 kg darüber

Mitte des Bereichs

61,2 kg

bei BMI 21,7

Das ist eine Zahl, kein Urteil über dich. Du musst nicht bis in den Normalbereich abnehmen, damit es sich lohnt: Schon 5 bis 10 % weniger Gewicht verbessern bei vielen Menschen Blutdruck und Blutzucker.

Dein Rechenweg

Untergrenze: 18,5 × 1,68 m × 1,68 m = 52,2 kg
Obergrenze: knapp unter 25 × 1,68 m × 1,68 m = 70,5 kg
Dein Gewicht 78 kg, BMI 27,6

Gerechnet wird in kg, cm und kcal mit ungerundeten Zwischenwerten; angezeigt sind gerundete Zahlen.

Nur eine Orientierung, keine medizinische Beratung.

So rechnen wir

Formel

Gewicht = BMI × Größe in Metern zum Quadrat. Die Spanne reicht von BMI 18,5 bis knapp unter 25, dem Normalbereich der WHO für Erwachsene. Beispiel: Bei 1,70 m sind das 18,5 × 1,70 × 1,70 ≈ 53,5 kg bis 72,2 kg. Die Mitte bei BMI 21,7 zeigen wir nur zur Orientierung, nicht als Ziel.

Grenzen

Die Spanne beruht auf dem BMI und erbt seine Grenzen: Sie unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und gilt nicht für Kinder, Jugendliche und Schwangere. Für ältere Menschen ist ein etwas höheres Gewicht oft günstiger. Bauchumfang und Taille zu Größe ergänzen das Bild.

Quellen

Weltgesundheitsorganisation (WHO), „Obesity: preventing and managing the global epidemic“, Technical Report Series 894, 2000
Winter JE et al., „BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis“, American Journal of Clinical Nutrition 99 (4), 2014

Zuletzt geprüft und aktualisiert am 27. Oktober 2026. Alle Formeln, Rundungen und Testfälle. Nur eine Orientierung, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Normalgewicht und Idealgewicht?

Normalgewicht ist eine Spanne, die die WHO für Erwachsene beschreibt (BMI 18,5 bis 24,9). Ein „Idealgewicht“ als einzelne Zahl gibt es wissenschaftlich nicht: Körperbau, Muskeln, Alter und Gesundheit unterscheiden sich zu sehr. Deshalb zeigen wir eine Spanne.

Was ist mit der Broca-Formel?

Die Broca-Formel (Größe in cm minus 100) stammt aus dem 19. Jahrhundert. Bei kleinen Menschen liefert sie zu niedrige, bei großen zu hohe Werte und wird heute medizinisch nicht mehr verwendet. Wir rechnen deshalb nur mit der BMI-Spanne der WHO.

Muss ich ins Normalgewicht kommen?

Nein. Schon 5 bis 10 % weniger Gewicht verbessern bei vielen Menschen Blutdruck, Blutzucker und Blutfette deutlich. Ein realistisches, dauerhaftes Ziel ist oft wertvoller als eine Zahl aus einer Tabelle.

Gilt die Spanne auch im Alter?

Ab etwa 65 Jahren ist ein etwas höheres Gewicht oft günstiger. In einer großen Auswertung von Winter und Kollegen (2014) lag das geringste Sterberisiko älterer Menschen eher bei einem BMI um 24 bis 31. Sprich die Einordnung am besten ärztlich ab.

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