Taille-Hüfte-Verhältnis berechnen

Wie sich dein Taillenumfang zu deinem Hüftumfang verhält, sachlich eingeordnet nach den Grenzwerten der WHO.

Dein Taille-Hüfte-Verhältnis

0,76Unter dem WHO-Grenzwert

WHO-Grenzwert für deine Körperwerte: 0,85

Taille geteilt durch Hüfte

Dein Taillenumfang ist im Verhältnis zur Hüfte eher klein. Das ist ein günstiges Zeichen, aber nur eines von vielen: Bewegung, Schlaf und Essen zählen genauso.

Nur eine Orientierung, keine medizinische Beratung.

So rechnen wir

Formel

Taille-Hüfte-Verhältnis = Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang, auf zwei Nachkommastellen. Beispiel: 80 cm Taille und 100 cm Hüfte ergeben 0,80. Die WHO nennt ab 0,85 mit weiblichen und ab 0,90 mit männlichen Körperwerten ein deutlich erhöhtes Risiko für Stoffwechselerkrankungen.

Quelle

Weltgesundheitsorganisation (WHO), „Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation“, Genf, 2008.

Grenzen

Das Ergebnis hängt stark davon ab, wo genau gemessen wird. Das Verhältnis sagt nichts über Muskeln und ist für Schwangerschaft, Kinder und Jugendliche nicht gedacht. Mit Lipödem oder einer anderen Fettverteilungsstörung an Hüfte und Beinen fällt es niedriger aus und ist nur eingeschränkt aussagekräftig.

Nur eine Orientierung, keine medizinische Beratung.

Häufige Fragen

Wie messe ich Taille und Hüfte richtig?

Stell dich entspannt hin und atme normal aus. Die Taille misst du in der Mitte zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, die Hüfte an der breitesten Stelle des Gesäßes. Das Maßband liegt waagerecht und locker an, ohne einzuschneiden. Am besten misst du immer zur gleichen Tageszeit.

Welches Taille-Hüfte-Verhältnis ist gut?

Die WHO nennt Werte unter 0,85 mit weiblichen und unter 0,90 mit männlichen Körperwerten als günstig. Darüber steigt im Durchschnitt großer Gruppen das Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für einzelne Menschen ist das ein Hinweis, keine Diagnose.

Warum ist der Bauchumfang so aussagekräftig?

Fett am Bauch, vor allem um die Organe herum, hängt enger mit Blutzucker, Blutfetten und Blutdruck zusammen als Fett an Hüfte und Beinen. Deshalb ergänzen Fachleute den BMI gern um Maße an der Taille.

Was ist besser: BMI oder Taille-Hüfte-Verhältnis?

Beide ergänzen sich. Der BMI beschreibt das Gewicht im Verhältnis zur Größe, das Taille-Hüfte-Verhältnis, wo am Körper Fett sitzt. Zusammen ergeben sie ein runderes Bild als jeder Wert allein.

Weitere Rechner

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